チコママのガーデニング日記です。只今更新お休み中ですが元気にしてますのでご心配なく。過去の記録でお楽しみください。


by チコママ
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寄せ植え

ホムセの苗売り場で青いネメシアが素敵だったので久しぶりに寄せ植えを作りました。ネメシア、チョコレートコスモス、スイートアリッサム、ミニ葉ボタン

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9月から健康体操教室に週1回通っています。考案は空手の先生で、ヨガやストレッチ、空手の手法など取り混ぜ筋力アップをめざします。インストラクター始め会員は女性のみ 年齢も20代~70代と幅広く無理がない体操なので続けやすそうです。昨日のインストラクターさんのお話で 朝起きたら青竹踏みで交感神経を働かせ、夜寝る前 ベットの中で頭のストレッチ(マッサージ)で副交感神経を高めリラックスして眠りにつくのが良いと言っていたので さっそく100均でイボイボ付きの青竹踏みを買ってきました。
私は足裏が弱く 凹凸面を歩くと痛くて我慢できなかったので今まで避けていました(汗) でもその「痛い」と言う感覚が交感神経を働かせるとの事。ストレッチは朝イチで行わず 身体を動かした後に行わないと筋肉を傷めてしまうとの事。家事をしたりお買い物に行ったりして身体を動かした後、午後テレビを見ながら股関節のストレッチでもしたいですね。私はとても身体が硬く筋肉も硬いので疲れやすいのかもしれません。主人は「歩かないからだよ」と言いますがただ歩くだけでは正しい筋肉を使えないので疲れるだけです。いつか猫背がしゃんとして笑顔も生き生きしている私を見かけたら褒めてくださいネ。

さて 今週末は チコママと愉快な仲間達でマニアック旅行に行ってきます。あまりにマニアックなので(ガーデニングとは無関係)旅行記をアップできるかわかりませんが 人生の記録としては残しておきたいと思っています。楽しい旅になる事を願っています(笑)
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by vent_de_vert | 2013-11-22 12:36 |